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Quel yoga choisir ? Quel type de yoga est fait pour vous ?

Publié par Magali B le

Le monde du yoga peut être intimidant avec un large éventail de styles et d'enseignants. Cependant, pour trouver la pratique qui convient le mieux, il est important de se concentrer sur ses propres besoins et objectifs personnels plutôt que de suivre la tendance.

Alors entre méditation et respirations, postures simples ou acrobatiques quel yoga devez-vous choisir ? 

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Le yoga est considéré comme une activité qui apporte autant de bien-être physique que mental. Pas un jour sans lire un article ou voir une couverture de magazine nous vantant les bienfaits de la pratique yoga ou parlant de la philosophie du yoga et de spiritualité indienne. Autant de remèdes naturels pour notre Bien-être mental et physique, n’est-ce pas ?

Bien choisir le style de yoga à pratiquer ? Voila une question qui a son importance car une multitude de choix et de pratiques sont actuellement possibles.

En effet, pas moins de douze variantes de yogas existent. Avant de se lancer dans la recherche de la pratique de yoga qui convient le mieux, il est important de prendre en compte ses attentes et ses limites physiques. Cela peut inclure des considérations telles que les blessures ou les restrictions physiques, les niveaux d'énergie et les besoins de repos.

Certains d’entre nous préféreront des cours dynamiques et exigeants, tandis que d'autres iront volontiers vers des cours calmes et relaxants.

Tout comme il est également nécessaire de débuter en étant accompagné par un enseignant qualifié pour acquérir des bases solides, obtenir des conseils personnalisés si vous avez envie de pratiquer en autonomie par la suite.

Quels sont les différents yogas ? Il existe de nombreux styles de yoga, chacun ayant ses propres enseignements, pratiques et objectifs.

Déterminer les bénéfices recherchés est également un élément clé du choix du yoga. Que ce soit des bénéfices physiques tels que la flexibilité, la force et l'équilibre, des bénéfices mentaux tels que la réduction du stress et de l'anxiété, ou des bénéfices spirituels tels que la connexion à soi-même et au monde, il est important de savoir ce que l'on souhaite obtenir de la pratique.

Il existe de nombreux styles de yoga traditionnels tels que le Hatha, le Vinyasa, l'Ashtanga, le Iyengar, le Kundalini et le Restorative Yoga. Il peut être utile de se familiariser avec ces styles et de les essayer pour voir ceux qui fonctionnent le mieux pour soi.

N'hésitez pas à explorer des approches moins conventionnelles telles que le yoga acrobatique, l’accro yoga. Celles-ci peuvent offrir de nouvelles expériences de pratique intéressantes et défier les idées préconçues

Alors avant de faire son choix, autant essayer de les comprendre.

Les Yogas les plus dynamiques et les plus doux.

Les yogas les plus dynamiques incluent l'Ashtanga Yoga et le Vinyasa Yoga. Les Yogas les plus doux incluent le Hatha Yoga, le Restorative Yoga et le Iyengar Yoga.

Le Hatha yoga est le plus traditionnel et le plus populaire à la base de tous les yogas. Il est le yoga original et de lui découle toutes les autres variations et styles.

Il existe plus de cent postures ou asanas dans le Hatha yoga, allant des postures debout simples aux postures de torsion, de flexion et de relaxation.

Il se concentre sur l'utilisation des asanas, de respiration (pranayama) et de méditation pour renforcer le corps, calmer l'esprit et équilibrer les énergies du corps. Il permet de se détendre et de se recentrer sur soi-même et peut se pratiquer à tout âge. Mais il se pratique aussi de façon plus intense et dynamique selon la durée des asanas et de l’engagement physique que le pratiquant désire.

Dans les yogas les plus dynamiques, on commence par :

  • Ashtanga yoga. Dynamique et physique, il se concentre sur la respiration synchronisée avec des mouvements fluides et soutenus.

Ce yoga traditionnel a ses racines en Inde et a été popularisé par Sri K. Pattabhi Jois au 20e siècle. Il comporte six séries de postures progressives qui visent à renforcer le corps et calmer l'esprit.
Quelque soit votre niveau lorsque vous commencez en Ashtanga, vous débuterez par la série 1. Elle comprend une séquence précise de 40 postures à réaliser dans un ordre précis et sur le rythme d’une respiration travaillée.
Les séries vont de difficultés croissantes et de longs mois sont parfois nécessaires pour les maîtriser.

Oui un débutant en yoga peut commencer par l’Ashtanga si sa souplesse et sa condition physique lui permet, toujours sous les conseils et le suivi d’un professeur.

L'Ashtanga yoga est souvent considéré comme un style intense et exigeant qui développe souplesse, stabilité et tonicité. L’aspect répétitif conduit à un effet méditatif dans sa pratique selon les avis de ces pratiquants. Les séances d’Ashtanga se font très tôt le matin quand l’esprit est moins lourd et moins encombré.

  • Le Vinyasa yoga est considéré lui aussi comme un des yogas le plus dynamique et physique. Le terme "vinyasa" signifie en sanskrit "placement en mouvement" ou "placement avec respiration".

Il implique la synchronisation de la respiration avec une séquence de postures en mouvement fluide pour améliorer la force, la flexibilité et la conscience de soi. 
Est-ce que le vinyasa yoga est adapté à tous ? Pour plus de détail, vous pouvez lire notre article de blog, "Qu'est-ce que le Vinyasa yoga ?".
Le vinyasa yoga peut être adapté à tous les niveaux de forme physique et à diverses capacités physiques en ajustant la difficulté des postures et la vitesse du mouvement.

Cependant, certaines personnes peuvent trouver le mouvement continu physique exigeant. Il convient donc à chacun de déterminer si le style lui est approprié et de travailler à son propre niveau, toujours accompagné par un enseignant qualifié.

  • Le Kundalini yoga est un style de yoga spirituel qui se concentre sur l'éveil de l'énergie Kundalini située à la base de la colonne vertébrale, dans le chakra racine Muladhara.

Il utilise des techniques de respiration, de méditation, de mantras et de mouvements physiques pour stimuler cette énergie et amener les pratiquants à un état de conscience supérieure. Les séances de Kundalini yoga peuvent inclure des postures dynamiques, des mouvements de respiration rapides et des méditations guidées pour aider à purifier le corps et à élever l'esprit.

Le Kundalini yoga est souvent considéré comme une pratique puissante pour les personnes cherchant une transformation personnelle et spirituelle. Il serait à classer à la fois dans les yogas doux et dynamiques ...

Existe-t-il un Yoga spécifique pour les sportives ou les personnes non sportives ?

Les cours de Vinyasa Yoga et d’Ashtanga peuvent être un bon choix pour les sportives. Surtout si vous recherchez une dépense physique, un gain de muscle ou du galbe.
Mais il serait erroné de dire qu’il y des yogas faits pour les sportives et d’autres pour des personnes non sportives. Il est tout simplement nécessaire de prendre en compte ses objectifs personnels et ses préférences pour choisir le style de yoga le mieux adapté. Il faut prendre en compte que chaque classe et enseignant peuvent aussi varier en termes d'intensité et de niveau de difficulté.

Quel matériel est nécessaire pour débuter en yoga ?

L'objet le plus important est le tapis de yoga. Il faut bien le choisir et il doit correspondre à vos besoins et à votre pratique. En effet, un yoga dynamique nécessite un tapis avec de l'amorti et beaucoup d'adhérence, type tapis de yoga en liège ou en tapis en caoutchouc.
Deux briques de yoga et une sangle d'étirement seront suffisants pour commencer et vous aider pour gagner en souplesse et en stabilité. 

Pour la méditation ou un yoga doux, un tapis de yoga et un coussin fabriqués en laine naturelle sauront apporter confort et moelleux.

 

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Prenez le temps avant de vous engager et évaluez les enseignants et les studios de yoga autour de chez vous.

Au quotidien entre son lieu de travail, la vie de famille, sa vie sociale, il n'est pas toujours facile de tout concilier. Cela peut inclure des considérations telles que la disponibilité de cours, la distance à parcourir pour se rendre à un studio et la préférence pour la pratique en groupe ou en solo.

Le choix de l'enseignant et du studio a un impact considérable sur l'expérience ressentie de la pratique de yoga. Trouver l'enseignant avec qui vous aurez un bon feeling, qui comprend vos besoins et vos objectifs personnels est toujours plus motivant.

Il est également important de prendre en compte l'atmosphère du studio. Y a-t-il une énergie positive et accueillante ? Les équipements sont-ils en bon état et propres ? Les cours sont-ils accessibles pour tous les niveaux ? Les questions comme celles-ci peuvent aider à évaluer si le studio est le bon choix.

Enfin, n'hésitez pas à essayer plusieurs studios et enseignants pour trouver celui qui convient le mieux. Essayer différentes expériences peut aider à déterminer ce qui fonctionne le mieux pour soi.

Doit-on choisir une pratique de yoga selon sa personnalité ou son caractère ?

Absolument ! On pourrait même aller jusqu’à imaginer que le Yoga est un peu comme un grand buffet avec pleins de style différents à choisir pour satisfaire ses envies et sa faim !

Il est important de trouver celui qui convient le mieux à votre personnalité et à votre caractère, sinon cela peut ressembler à une séance fastidieuse.
Si vous avez besoin de dépenser votre énergie, un yoga dynamique sera sûrement le meilleur choix pour vous. Mais si vous préférez une approche plus calme et paisible, un cours de Hatha yoga ou de Kundalini peut mieux vous convenir.
En exagérant un peu, ce serait comme choisir le bon cocktail ! Trouvez celui qui vous convient le mieux et qui vous aide à atteindre l'état de bien-être physique et mental que vous recherchez !

Le choix du yoga ne doit pas être pris à la légère. En explorant ses besoins et ses objectifs personnels, en explorant différents styles de yoga, en évaluant les enseignants et les studios, les pratiques peuvent être choisies de manière éclairée et personnalisée pour offrir une expérience de pratique enrichissante et satisfaisante.

On vous souhaite une belle pratique.

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