Le yoga chez soi c’est très bien. Mais le pratiquer en extérieur est encore mieux. Tous les sports ou presque peuvent être faits en plein air, le yoga ou la méditation aussi.
De nombreuses études ont démontré que le yoga pratiqué à l'extérieur était plus efficace que le yoga pratiqué à la maison ou dans les clubs. Les bienfaits sont nombreux : respirer le grand air, le soleil même par intermittence nous permet de stocker de la vitamine D, la consommation de calories est plus forte si les températures sont basses. Le yoga fait partie des activités en top 3 à pratiquer en plein air.
Voici quatre bonnes raisons (il y en a d'autres ...) de profiter des beaux jours qui arrivent pour sortir et dérouler votre tapis de yoga en extérieur.
1 Recharger les batteries
Notre corps libère plus de sérotonine et d’énergie positive lorsque nous sommes entourés par la nature et, sans surprise, cela change aussi notre perception et notre expérience de yoga. Lorsque nous sommes entourés par les grands espaces extérieurs, montagne, mer, forêt, cela nous aide à reconstituer l'énergie perdue et à nous recharger comme des piles. Le grand air fait du bien et nous aide à renforcer notre système immunitaire.
2 Expérience immersive et sensorielle.
En pratiquant en extérieur, son jardin, un parc ou plus vaste notre corps et notre cerveau sont plongés dans une expérience entièrement immersive et sensorielle. En se concentrant sur son activité, on permet à notre mental de déconnecter et aux autres sens d’être plus actifs. Ce qui est plutôt positif pour la santé de notre cerveau, de notre cœur et de notre corps dans son ensemble. Imaginez-vous assise sous un grand arbre ou dans une clairière entourée de rayons de soleil pour une séance de méditation … que le silence, le bruissement des feuilles, les odeurs de l’herbe.
3 Réduire le stress
En se connectant à la nature on se reconnecte avec soi-même. Respirer de l'air frais, en remplir nos poumons, sentir l’énergie qui monte des pieds vers le mental permet de se reconnecter avec soi-même et de réduire le stress. Faire du sport, de la marche ou du yoga, de la méditation
4 Renforcer la confiance en soi.
Pratiquer en extérieur n’est pas simple pour tous. On peut avoir peur des regards des autres, craindre les insectes ou le toucher du gazon. Mais si on arrive à dépasser cela, on en retire un sentiment de satisfaction très puissant. Il y a toujours une copine, un collègue à embarquer dans le projet et qui sera ravi de ne pas être seul.
Encore plus actuellement où nous restons beaucoup chez nous en télétravail, il est bon de sortir le plus possible et de profiter des bienfaits du grand air.
Pour optimiser votre expérience en extérieur, optez pour un équipement écoresponsable et sans PVC. Avec des tapis de yoga et des accessoires en liège vous ne risquez rien même si le sol est froid.
Vous serez isolé de la fraîcheur et de l’humidité. Facile d’entretien, le liège est naturellement isolant et thermorégulé. Un coup d’éponge humide pour le nettoyer.
Vous pouvez aussi choisir un tapis de yoga en mousse TPE sans pvc. En plus d'être léger et résistant, il se lave facilement à l'eau savonneuse.
Vous hésitez pour entretenir et nettoyer vos accessoires. Vous pouvez lire mes conseils d’entretien dans l'article de blog "Comment nettoyer et entretenir son tapis de yoga ?".
Profitez et régalez-vous dans votre pratique au quotidien 💫
