C’est l’été et les belles journées sont là. C'est bien connu que le grand air nous fait du bien et nous aide à renforcer notre système immunitaire. Et si vous en profitiez pour sortir prendre l’air et dérouler votre tapis de yoga sur la plage ?
Le yoga à la plage c’est vivre une expérience corporelle et sensorielle.
Être en extérieur permet de reconstituer l'énergie perdue et de se recharger comme une pile. Une façon de réveiller ses cinq sens avec les quatre éléments de la Nature : l’eau avec la mer, la terre en sentant le sable sous ses doigts, le feu avec la chaleur du soleil, l’air avec le vent sur sa peau.
Pourquoi faire du yoga à la plage c'est vivre une expérience immersive et sensorielle ?
Parce qu'en pratiquant en extérieur comme à la plage par exemple, en se concentrant sur son activité, on permet à notre mental de déconnecter et aux autres sens d’être plus actifs. Ce qui est plutôt positif pour la santé de notre corps dans son ensemble. Imaginez-vous assise sur une plage de sable face à la mer, aux vagues, vous entendez le reflux de l'eau, les odeurs, le bruit des oiseaux.
Le yoga du matin pour commencer une journée vitaminée.
La fraîcheur du matin permet de pratiquer des enchaînements dynamiques. La salutation au soleil Surya Namaskar est idéale pour s’échauffer et délier son corps. Une série de postures qui vaut presque une séance complète pour vous réveiller et vous tonifier. Mais elle n'est pas exclusive au matin, vous pouvez la pratiquer n'importe quand dans la journée et dans toutes les variations possibles.
Pratiquer dans le sable permet de renforcer les muscles des pieds et les tendons. La surface inégale du sable fait travailler équilibre et stabilité tout en douceur. Travaillez vos muscles en profondeur en ancrant vos doigts et vos orteils dans le sable et prenez conscience des éléments qui sont autour de vous. Prenez le temps de vous oxygéner en profondeur et laisser votre souffle s’harmoniser avec les éléments qui vous entourent.
Et quand votre séance est finie, pourquoi ne pas en profiter pour marcher en mer ? Tonique, rafraîchissante, l’eau de mer est le remède pour les jambes lourdes et les muscles engourdis.
Le yoga du soir pour se relaxer et méditer.
En fin de journée, sur la plage, le moment où tout se calme et s’apaise. Les familles partent, les cris et les rires des enfants s’atténuent pour laisser la place au silence.
À ce moment de la journée, le corps a peut-être plus besoin d’être soulagé et étiré en douceur. Les postures peuvent être tenues plus longtemps pour amener l’esprit à lâcher-prise.
Offrez-vous une petite séance de méditation et respirez l'air marin. Tout en contemplant le coucher de soleil ou en écoutant le bruit des vagues, vous pouvez enfin vous relaxer sur votre tapis ou.
Quel est le matériel de yoga idéal pour pratiquer en extérieur ? Tapis de yoga en TPE, briques de yoga, sur-tapis de yoga, à vous de choisir.
Pour faire du yoga à la plage, pas de consigne particulière. Si vous souhaitez utiliser une serviette de plage uniquement, faites-le. Les sur-tapis de yoga ou tapis de yoga de voyage sont parfaits pour les séances en extérieur. Ils se lavent en machine à laver et sèchent rapidement.
Si le sable est humide ou si vous souhaitez un amorti confortable pour ne pas sentir les coquillages, optez pour un tapis de yoga en TPE.
Les gammes des tapis de yoga Jewali ou Jukkal sont idéales parce que légères, rinçables sous un jet d'eau, une douche.
Une brique ou deux en mousse EVA comme la série Liam est très pratique pour s'asseoir en lotus et faire une méditation ou séance de respiration. Rincage à l'eau claire et sèchage à l'air libre.
Pratiquer en extérieur n’est pas simple pour tout le monde. On peut craindre le regard d'autrui, ressentir de la gêne, avoir des complexes. Mais qui vous dit que celui ou celle qui vous regarde ne se dit pas dans son for intérieur : " c'est super, quel cran de faire du yoga en extérieur. Je dois faire pareil." Alors si on arrive à dépasser ses propres barrières, on en retire un sentiment de satisfaction très puissant.
En se connectant à la nature on se reconnecte aussi avec soi-même, une bonne façon de réduire son stress. On respire l'air vivifiant de la mer, on sent l’énergie tellurique remonter à travers ses orteils, ses pieds, ses jambes jusqu'au mental. Et on lâche-prise le temps d'une bonne séance yoga à la plage.
Apprécier le moment est un cadeau que l’on se fait. Un moment de détente que l’on s’offre. Les vacances sont aussi faites pour ces parenthèses qui permettent de se retrouver face à soi-même.
Alors bonne pratique et bonnes vacances !
