Quel est le matériel nécessaire pour progresser en yoga ?
Les accessoires de yoga s’avèrent être utiles et précieux que vous débutiez en yoga ou que vous soyez déjà confirmé. Les pratiquants selon les disciplines de yoga ont besoin d'accessoires de yoga différents et leur utilisation devient plus précise au fur et à mesure de la progression et du perfectionnement du yogi moderne.
L’équipement de base en yoga est le tapis de yoga.
Cela va de soi, le tapis est l'élément incontournable pour s'initier au yoga. Alors à cause de cela, nous n'allons pas le prendre en compte dans notre article. Il est important de bien le choisir et selon votre progression ou le type de yoga pratiqué, vous aurez besoin d'un type de tapis plus qu'un autre.
Pour plus d'infos, vous pouvez consulter notre sélection de tapis de yoga ici. Vous pouvez également lire notre article de blog consacré à ce sujet, "Comment bien choisir son tapis de yoga."
Voici la liste des 5 accessoires de yoga utiles pour des séances de yoga réussies.
Lorsqu’on pratique avec régularité, des accessoires comme par exemple la brique de yoga, la sangle d’étirement deviennent très utiles pour progresser et avancer dans les postures de yoga.
Ce sont des outils qui servent à se placer et à trouver un juste équilibre. Soit pour tenir une posture sans forcer, soit pour s'initier dans un étirement. Cela peut aussi aider à compenser un manque de souplesse ou une impossibilité d'appui à cause d'une douleur ou de quoi que ce soit.
1 - La brique de yoga :
Voila un accessoire qui aide à progresser dans de nombreuses postures. Lorsque vous manquez de souplesse, la brique vient en extension de vos mains, de vos pieds pour compenser la hauteur. La brique de yoga est comme un prolongement de votre corps et vous évite de trop forcer en tirant sur vos muscles. Souvent on utilise deux briques.
Pour plus de conseils et d'illustrations de postures à réaliser, vous pouvez lire notre article de blog sur "L'utilisation d'une brique de yoga".
On peut aussi s'asseoir tout simplement dessus pour une séance de méditation.
À base de liège écologique ou mousse EVA, à vous de choisir le format et la dimension qui vous correspondra le mieux.
2 - La sangle de yoga :
Une aide précieuse pour tenir une posture plus longtemps et pour vous réaliser vos étirements. En faisant office de support, la sangle permet de maintenir une posture exigeante. Les étirements des épaules ou vers l’avant sont moins difficiles si vous êtes très raide et la sangle vous permet de tendre votre jambe en forçant beaucoup moins.
La longueur de la sangle doit être ajustable pour s’adapter à chacun. Notre recommandation est de choisir une longueur de 2.50 m au minimum.
3 - La roue de yoga :
Cet accessoire étonnant sert aussi bien aux débutants et qu'aux yogis confirmés.
La roue aide à réaliser les étirement des épaules, du dos, de la poitrine et des hanches et permet de gagner en souplesse. Elle soutient et rassure dans les positions plus techniques comme les extension en arrière.
Elle est aussi très agréable à utiliser comme un rouleau de massage de la colonne vertébrale en s'allongeant dessus.
Laissez-vous allez, les bras le long du corps, voilà une excellente façon de laisser sa cage thoracique se libérer pour une respiration complète.
4 - Le coussin de yoga :
Le zafu ou coussin de méditation permet une assise plus haute et plus confortable que si vous étiez assis directement sur le sol. Vous pouvez choisir la forme que vous voulez, rond, carré ou en demi-lune.
Cela permet de rehausser le bassin pour que les genoux tombent naturellement vers le sol. La colonne vertébrale est ainsi alignée et droite, sans crispation du dos.
À utiliser sans modération pour vos exercices de respiration si vous avez du mal à rester assis.e en lotus, tailleur ou à genoux.
5 - Le bolster de yoga :
Le bolster est un accessoire de yoga utile pour réaliser avec plus de facilité les postures de yoga. Il sert à travailler en douceur pour aller plus loin dans sa pratique sans se blesser, facilite la cambrure de votre corps et permet d’approfondir les étirements. De multiples postures de yoga, telles que le poisson ou le demi-pont peuvent être réaliser sans avoir peur de se faire mal même en étant débutant.
Il peut être rectangulaire ou rond comme un traversin.
Le bolster rectangulaire a un petit avantage par rapport au bolster rond. Il peut être manié sur ses 2 grandes longueurs, à plat ou sur le côté. A vous de décider selon votre souplesse ou le type de posture.
D'autres accessoires peuvent se révéler utile pour vos séances de yoga ou de méditation :
- une couverture de yoga pour se relaxer ou à placer sous les épaules pour faire la posture de la chandelle.
- une gourde pour s'hydrater tout le long de son activité.
- un masque relaxant pour les yeux lors d'une relaxation.
Pour résumer, si l’utilisation d’un tapis de yoga est relativement récente dans l’histoire du yoga que dire des accessoires ?
Les premiers yogis n’utilisaient pas de tapis. Un yoga plus méditatif où le sol, la terre battue, une simple natte de coton faisaient l’affaire.
Depuis nos habitudes ont évoluées, nos besoins aussi. Les accessoires de yoga sont des objets dédiés à une pratique, à une recherche de progression, de confort, d’équilibre.
Mais soyons clair, dans l’absolu rien n’est obligatoire ni indispensable pour progresser en yoga, à part pratiquer et pratiquer !
