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Faut-il vraiment des accessoires pour pratiquer le yoga ?
Non, et c’est peut-être la première chose à rappeler. Un tapis et une pratique régulière peuvent largement suffire.
Mais une brique, une sangle ou un bolster peuvent parfois changer beaucoup de choses : rapprocher le sol, trouver un meilleur appui, adapter une posture ou rester plus confortablement dans un étirement.
L’accessoire n’est pas là pour rendre la posture plus impressionnante. Il est là pour vous aider à l’adapter, à explorer autrement ou simplement à trouver plus de confort.
Voici 5 accessoires de yoga vraiment utiles, à choisir selon votre pratique et vos besoins.
Et le tapis de yoga ?
Le tapis reste bien sûr la base de la pratique. Nous ne l’avons simplement pas inclus dans cette sélection : son choix mérite à lui seul que l’on s’y attarde.
Épaisseur, matière, adhérence, poids, dimensions… le bon tapis dépend du yoga pratiqué, mais aussi de vos habitudes et de l’endroit où vous l’utilisez.
Découvrez notre sélection de tapis de yoga ou consultez notre guide Comment bien choisir son tapis de yoga ?
1 - La brique de yoga : rapprocher le sol et trouver le bon appui
La brique fait partie des accessoires les plus simples… et probablement des plus utiles. Elle permet de rapprocher le sol lorsque les mains ne l’atteignent pas confortablement, de créer un appui stable ou de soutenir certaines parties du corps.
Et non, utiliser une brique ne signifie pas que l’on « n’arrive pas » à faire une posture. Elle permet au contraire d’adapter la posture à sa mobilité du jour, sans chercher à aller plus loin simplement pour atteindre le sol.
Debout, assis ou allongé, elle trouve sa place dans de nombreuses pratiques : Hatha yoga, Vinyasa, Yin yoga ou travail de mobilité. Selon son orientation, une même brique permet aussi de jouer avec plusieurs hauteurs d’appui.
Le choix de la matière compte également. Une brique en liège, plus dense qu’un modèle en mousse, offre un appui ferme et stable.
Pour plus de conseils et d'illustrations de postures à réaliser, vous pouvez lire notre article de blog sur "L'utilisation d'une brique de yoga".
2 - La sangle de yoga : prolonger le geste sans forcer
La sangle de yoga est un accessoire tout simple, mais elle peut changer la façon d’aborder certaines postures. Elle prolonge la portée des bras lorsque les mains n’arrivent pas encore là où on le souhaiterait, sans obliger à tirer ou à modifier complètement son alignement.
Autour d’un pied, tenue entre les deux mains ou utilisée pour maintenir une certaine distance entre les bras, elle permet de travailler progressivement la mobilité et d’explorer une posture avec davantage de contrôle.
Elle est particulièrement utile pour les étirements des jambes et des épaules, certaines flexions avant ou encore les postures dans lesquelles les mains doivent se rejoindre.
Et comme pour la brique, la sangle n’est pas réservée aux débutants. Elle peut accompagner la pratique à tous les niveaux, simplement avec des usages différents.
3 - Le bolster : soutenir le corps pour mieux relâcher
Le bolster est un coussin ferme et allongé que l’on utilise pour soutenir le corps dans les postures tenues plus longtemps. Sous le dos, les genoux, le bassin ou les jambes, il permet de réduire l’effort nécessaire pour rester confortablement installé.
On le retrouve beaucoup en Yin yoga, yoga restauratif, yoga prénatal ou pendant les temps de relaxation. Mais il peut aussi être utile en Hatha yoga pour adapter certaines postures ou simplement préparer le retour au calme en fin de séance.
Son intérêt ? Le corps n’a plus besoin de lutter pour maintenir la position. Le support vient à lui, ce qui permet de rester plus facilement dans la posture et de laisser davantage de place au relâchement.
La forme et la fermeté ont leur importance : un bolster doit offrir un vrai soutien sans s’affaisser complètement sous le poids du corps.
4 - Le coussin de méditation : trouver une assise plus confortable
Méditer directement au sol n’est pas toujours très confortable. Le coussin de méditation permet de surélever le bassin et de trouver une assise plus adaptée, notamment lorsque les hanches manquent de mobilité ou que la position assise devient inconfortable avec le temps.
Zafu rond, coussin demi-lune ou assise plus basse : il existe plusieurs formes et hauteurs. Le bon choix dépend surtout de votre morphologie, de votre mobilité et de la position dans laquelle vous aimez méditer.
Un coussin peut aussi trouver sa place pendant une séance de yoga. Il sert de support dans certaines postures assises, sous les genoux ou le bassin, et accompagne facilement les temps de respiration, de méditation ou de retour au calme.
L’objectif n’est pas de tenir parfaitement droit à tout prix, mais de trouver une assise suffisamment stable et confortable pour pouvoir y rester.
5 - Le masque pour les yeux : couper avec l’extérieur quelques minutes
On y pense moins spontanément qu’à une brique ou à une sangle, pourtant le masque trouve facilement sa place sur un tapis de yoga.
Posé sur les yeux pendant Savasana, une séance de yoga Nidra ou un temps de relaxation, il atténue la lumière et aide simplement à créer une ambiance plus propice au calme, sans avoir besoin d’être dans l’obscurité complète.
C’est aussi ce qui le rend pratique : il suffit de le poser sur les yeux pour changer immédiatement l’atmosphère de la fin de séance. À la maison, en studio ou en voyage, il prend peu de place et s’utilise sans préparation particulière.
Certains modèles légèrement lestés offrent une sensation différente au contact du visage. L’essentiel reste de choisir un masque agréable sur les yeux, suffisamment occultant et confortable lorsque l’on reste allongé plusieurs minutes.
Les bons accessoires ? Ceux qui vous sont vraiment utiles
Au fond, aucun accessoire n’est indispensable pour pratiquer le yoga. Et certainement pas besoin de tous les accumuler autour de son tapis.
Une brique pour rapprocher le sol, une sangle pour prolonger le geste, un bolster pour trouver du soutien, un coussin pour mieux s’installer ou un masque pour profiter pleinement de Savasana : chacun répond simplement à un besoin différent.
L’essentiel est de choisir ce qui a du sens pour votre pratique, votre corps et vos envies du moment. Certains accessoires vous accompagneront longtemps, d’autres seulement dans certaines postures ou à certaines périodes.
Le yoga ne demande pas plus de matériel. Juste le bon, au bon moment.
Bonne pratique !
