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Est ce que le yoga fait maigrir ?

Publié par Magali B le

Yoga et perte de poids, une exploration entre fantasme ou réalité. Dans notre quête incessante de trouver des méthodes efficaces pour affiner notre tour de taille, le yoga a suscité beaucoup d'intérêt ces dernières années.

Nombreux sont ceux qui se demandent si le yoga peut réellement les aider à atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Le yoga, cette pratique millénaire née dans l'ancienne Inde, est devenue de plus en plus populaire en Occident ces dernières décennies. Cette discipline, qui combine mouvements physiques, respiration et méditation, offre une multitude de bienfaits pour le corps et l'esprit.

Parmi les nombreuses questions qui entourent le yoga, l'une d'entre elles revient fréquemment avant les beaux jours et les vacances d’été: est-ce que le yoga fait maigrir ?

trois jeunes femmes en tenue de yoga position du  guerrier-my shop yoga

Le yoga pour affiner sa silhouette et avoir le body summer de rêve ? Une vraie fausse idée si le mode de vie et l’alimentation sont chaotiques

J'ai interrogé ma professeur de yoga, sur l'effet de la pratique sur la perte de poids. Elle n’est pas médecin, ni issue du monde médical et ses réponses me semblent sages et mesurées.

Pour elle, le yoga, dans sa pratique régulière et combinée à une alimentation équilibrée, peut contribuer à la gestion du poids.
En effet, les séances de yoga permettent de stimuler le métabolisme, d'améliorer la digestion et de renforcer les muscles.

Bien sûr les postures et les enchaînements dynamiques dans un cours d’Asthanga ou de Vinyasa yoga sollicitent différents groupes musculaires, ce qui aide à brûler des calories.
Et oui dans son ensemble le yoga favorise une meilleure prise de conscience de son corps, ce qui peut amener à faire des choix plus sains en l’intégrant dans un parcours de bien-être, un mode de vie et une alimentation plus équilibrés.

prof de yoga et son élève plus ronde-grande salle lumineuse - my shop yoga

Le yoga et la gestion du stress. L’anxiété et le stress sont des facteurs qui contribuent à la prise de poids.

Le yoga, en tant que pratique de gestion du stress, peut indirectement influencer la perte de poids.
Le stress est souvent un facteur contribuant à la prise de poids. Lorsque nous sommes stressés, notre corps produit du cortisol, une hormone favorisant le stockage des graisses.
Le yoga, grâce à la combinaison de mouvements fluides, de respiration consciente et de méditation, aide à réduire le niveau de cortisol et à apaiser l'esprit.
Notre blog à lire sur "Les bienfaits du yoga et les bonnes raisons de s'y mettre", vous donnera la longue liste de ce que l'on gagne à le pratiquer.

 

Les limites du yoga pour la perte de poids. Combiner une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une gestion globale du mode de vie est essentiel.

Il est important de garder à l'esprit que le yoga seul n’est pas la solution miracle pour la perte de poids. Bien qu’il aide à renforcer les muscles et à stimuler le métabolisme, il ne brûle pas autant de calories que des exercices cardio intenses tels que la course à pied ou le cyclisme.

Ce sera une excellente activité complémentaire à allier avec un programme de perte de poids global car elle apportera ses bienfaits pour la santé mentale, la gestion du stress et l'amélioration de la posture.

deux jeunes femmes de poids différent souriantes avec leur tapis de yoga - my shop yoga 

Pour réduire son tour de taille de manière significative, il est essentiel de combiner une activité physique régulière, à une alimentation équilibrée et une gestion globale de son mode de vie.
Bouger régulièrement aide à s’affiner et à se tonifier et cela est tout bénéfice pour votre IMC – Indice de Masse Corporelle.

Les bienfaits holistiques du yoga. Développer une meilleure connexion avec son corps et cultiver la bienveillance envers soi-même, une démarche naturelle et autonome.

En tant que yogi, si vous êtes régulier, vous pouvez ressentir tous les bienfaits de cette discipline. Le yoga permet de développer une meilleure connexion avec son corps et de cultiver la bienveillance envers soi.

Apprendre à maîtriser son souffle, calmer son rythme de respiration grâce aux pranayamas apporte une réponse aux moments du stress.

Après de longues séances de travail assise devant un ordinateur, savoir s’étirer, se relaxer avec des mouvements de yoga vous apporte une parenthèse d’équilibre entre corps-esprit. On ne perd pas de poids mais on gagne en souplesse et en énergie. 

Oubliez toutes les mauvaises raisons que vous souffle votre cerveau pour ne pas faire de yoga. Manque de temps, fatigue, trop tôt, trop tard, etc. D'ailleurs c'est valable aussi pour les autres activités sportives.

Déroulez votre tapis de yoga le matin au lever ou le soir pour vous détendre. Dix minutes suffisent. Pas la peine de vous imposer une longue séance pour ressentir les bienfaits.
Vous n'avez pas de tapis de yoga ? Ce n'est pas une bonne raison non plus ! Venez donc regarder notre collection de tapis de yoga et faites votre choix selon votre budget et votre pratique.
Il vaut mieux installer une routine facile à suivre et à tenir plutôt que de s'imposer des horaires que vous ne pourrez pas suivre.

jeune couple en surpoids - tattoo et short font du yoga - position du cobra-my shop yoga

Alors, est-ce que le yoga fait maigrir ? La réponse réside dans un équilibre sain et réaliste.

Le yoga peut jouer un rôle précieux dans la gestion du poids lorsqu'il est pratiqué régulièrement et combiné à d'autres aspects d'un mode de vie sain. Il offre des bienfaits pour le corps et l'esprit, tels que la stimulation du métabolisme, la réduction du stress et le renforcement musculaire.

Cependant, il est important de se rappeler les résultats peuvent varier selon les individus. Gardons à l'esprit que chaque corps est unique, et que les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.
L'essentiel est de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous, en écoutant votre corps et en prenant des décisions éclairées sur votre épanouissement personnel.

La notion la plus importante à prendre en compte en pratiquant vos séances de yoga, c’est le bien que vous apportez à votre corps, à vos organes internes, à vos muscles.

N’attendez pas un effet immédiat en terme de prise de muscles ou de perte de poids. Pensez plutôt à tous les bénéfices que vous en retirez pour votre santé, votre équilibre, votre souplesse et votre équilibre mental.

N’est-ce-pas là, une belle perspective ?
À nous de comprendre comment le yoga peut véritablement influencer notre parcours de bien-être.

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